Hartcoherentietraining

Hartcoherentie is een wetenschappelijk onderbouwde methodiek om stress te leren beheersen, meer veerkracht op te bouwen en mentaal welzijn te verbeteren. Ik werk volgens een 4-stappenplan dat ik heb aangepast aan de specifieke behoeften van mijn doelgroep en autismevriendelijk heb gemaakt. Alle coachingsessies zijn individueel en op maat; ik bied geen groepssessies aan. Je kan deze training ook volgen zonder (een vermoeden van) autisme.

Opbouw van de sessies:

Sessie 1: Uitleg over het zenuwstelsel
Wat doet stress met je lichaam? Hoe beïnvloedt ademhaling dit? En hoe kun je ‘onthaasten’?

Sessie 2: Meting met biofeedback
Hoe breng ik mezelf in balans? Wat is hartcoherentie? En hoe kun je dit zelf toepassen?

Sessie 3: Emoties en hormonen
Hoe kan ik mezelf veerkrachtiger maken? Kun je je emoties beheren via hartcoherentie?

Sessie 4: Hartcoherentie in het dagelijks leven
Praktische tips om hartcoherentie toe te passen in stressvolle situaties, zoals conflicten.

Voor cliënten die uitsluitend de training volgen, duurt de eerste sessie 1,5 uur. De daaropvolgende sessies duren telkens 50 minuten. Voor cliënten die al in begeleiding zijn, duurt de eerste sessie ook 50 minuten.